UNTUK SEKEDAR PENGETAHUAN
Begini lah akibat sering mkan & jjan di luar
Penyakit Sipilis/Raja singa
Pengertian Penyakit Sipillis Atau Raja Singa
Sipilis adalah Penyakit menular seksual (PMS) yang paling sering terjadi adalah sifilis alias raja singa. Sifilis ini biasanya banyak terjadi pada pria gay atau biseksual. Apa saja gejala dan tanda-tanda dari penyakit kelamin ini? Sifilis adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh Treponema pallidum bersifat kronis dan menahun. Bakteri ini masuk ke dalam tubuh manusia melalui selaput lendir (misalnya di vagina atau mulut) atau melalui kulit. Sifilis berkembang dalam empat tahap, dan gejalanya bervariasi dengan setiap tahap. Tetapi tahapannya mungkin tumpang tindih, dan gejalanya tidak selalu terjadi dalam urutan yang sama.
Penyebab Penyakit Sipillis Atau Raja Singa
Penyakit Sipilis merupakan penyakit menular seksual yang disebabkan oleh Treponema pallidum. Penyakit ini bisa menular melalui hubungan seksual, baik vaginal, rektum, anal, maupun oral.
Bakteri ini tidak bisa bertahan lama di luar tubuh manusia. Infeksi penyakit ini tidak dapat ditularkan dengan cara-cara di bawah ini:
Memakai toilet yang sama.
Berbagi peralatan makan yang sama.
Memegang gagang pintu yang sama.
Berbagi kolam renang atau pun kamar mandi yang sama.
Gejala Penyakit Sipilis
Gejala Penyakit Sipilis Atau Raja Singa berlangsung 3–4 minggu, kadang-kadang sampai 13 minggu. Kemudian timbul benjolan di sekitar alat kelamin. Kadang-kadang disertai pusing-pusing dan nyeri tulang seperti flu, yang akan hilang sendiri tanpa diobati. Ada bercak kemerahan pada tubuh sekitar 6–12 minggu setelah hubungan seks. Gejala ini akan hilang dengan sendirinya dan seringkali penderita tidak memperhatikan hal ini.
Selama 2–3 tahun pertama penyakit ini tidak menunjukkan gejala apa-apa, atau disebut masa laten. Setelah 5–10 tahun penyakit sipilis akan menyerang susunan syaraf otak, pembuluh darah dan jantung. Pada perempuan hamil sipilis dapat ditularkan kepada bayi yang dikandungnya dan bisa lahir dengan kerusakan kulit, hati, limpa dan keterbelakangan mental.
Tanda-tanda Penyakit Sipillis Atau Raja Singa
Banyak dari para penderita sipilis yang tidak menyadari jika mereka terkena sipilis dan karena itu mereka tidak mendapat pengobatan yang baik. Infeksi terutama didapat apabila ada kontak langsung dengan luka terbuka sipilis yang sedang aktif.
Sipilis mempunyai beberapa stadium infeksi. Setelah terinfeksi dengan sipilis, ada masa inkubasi, yaitu masa sampai sebelum timbulnya gejala luka terbuka yang disebut ”chancre” sekitar 9–90 hari, umumnya rata-rata saat 21 hari sudah terlihat. (Mengobati Penyakit Sipilis Dengan Obat Herbal)
Stadium Primer_ sipilis bisa ada sebuah luka terbuka yang disebut chancre di daerah genital, rektal, atau mulut. Luka terbuka ini tidak terasa sakit. Pembesaran kelenjar limfe bisa saja muncul. Seorang penderita bisa saja tidak merasakan sakitnya dan biasanya luka ini sembuh dengan sendirinya dalam waktu 4–6 minggu, maka dari itu penderita biasanya tidak akan datang ke dokter untuk berobat, tetapi bukan berarti sipilis ini menghilang, tapi tetap beredar di dalam tubuh. Jika tidak diatasi dengan baik, akan berlanjut hingga stadium selanjutnya.
Stadium Sekunder_ muncul sekitar 1–6 bulan (rata-rata sekitar 6–8 minggu) setelah infeksi pertama, ada beberapa manifestasi yang berbeda pada stadium kedua ini. Suatu ruam kemerahan bisa saja timbul tanpa disertai rasa gatal di bagian-bagian tertentu,seperti telapak tangan dan kaki, atau area lembab, seperti skrotum dan bibir vagina. Selain ruam ini, timbul gejala-gejala lainnya, seperti demam, pembesaran kelenjar getah bening, sakit tenggorokan, sakit kepala, kehilangan berat badan, nyeri otot, dan perlu diketahui bahwa gejala dan tanda dari infeksi kedua sipilis ini juga akan bisa hilang dengan sendirinya, tapi juga perlu diingat bahwa ini bukan berarti sipilis hilang dari tubuh Anda, tapi infeksinya berlanjut hingga stadium laten.
Stadium Laten_ adalah stadium di mana jika diperiksa dengan tes laboratorium, hasilnya positif, tetapi gejala dan tanda bisa ada ataupun tidak. Stadium laten ini juga dibagi sebagai stadium awal dan akhir laten. Dinyatakan sebagai sipilis laten awal ketika sipilis sudah berada di dalam badan selama dua tahun atau kurang dari infeksi pertama dengan atau tanpa gejala. Sedangkan sipilis laten akhir jika sudah menderita selama dua tahun atau lebih dari infeksi pertama tanpa adanya bukti gejala klinis. Pada praktiknya, sering kali tidak diketahui kapan mulai terkena sehingga sering kali harus diasumsikan bahwa penderita sudah sampai stadium laten.
Stadium Tersier _ Jika infeksi tidak terobati, sifilis akan berkembang ke tahapan akhir, yaitu sifilis tersier. Pada tahap ini, infeksi bisa memberi efek yang serius pada tubuh. Beberapa akibat dari infeksi pada tahapan ini adalah kelumpuhan, kebutaan, demensia, masalah pendengaran, impotensi, dan bahkan kematian jika tetap tidak ditangani. Sifilis paling mudah menular pada fase sifilis primer dan sekunder.
Bodi Vitt
memberikan manfaat kepada semua nya terimakasih atas kunjungannya
Sabtu, 01 September 2018
Kamis, 19 Juli 2018
![]() |
| Lipoma/tumor jinak adalah suatu benjolan yang terjadi pada bagian tubuh kita |
Lipoma adalah suatu benjolan lemak yang tumbuh secara lambat di antara kulit dan lapisan otot. Lipoma bergerak atau bergeser jika ditekan dengan jari secara perlahan dan terasa lunak. Ketika ditekan, lipoma biasanya tidak menyebabkan rasa sakit. Kondisi seperti ini sering dialami oleh lanjut usia, dan sekarang ini terjadi pada anak remaja.
Jenis-jenis Penyakit Lipoma
lipoma adalah Tumor jinak memang sering ditemukan di jaringan-jaringan halus dalam tubuh kita. Lipoma cenderung lebih sering terjadi pada pria dibandingkan dengan wanita. Lipoma dibagi dalam beberapa jenis :
- Lipoma konvensional (merupakan lipoma yang paling umum terjadi, terbentuk dari lemak putih)
- Hibernoma (lipoma yang terbentuk dari lemak berwarna coklat dan bukan dari lemak putih seperti lipoma yang biasa terjadi)
- Fibrolipoma (lipoma yang terbentuk dari lemak menggumpal di dalam jaringan yang berserat)
- Angiolipoma (lipoma yang terbentuk dari lemak yang menggumpal di antara pembuluh darah)
- Myelolipoma (lipoma yang terbentuk di antara jaringan pembentuk sel darah)
- Pleomorphic lipoma (lipoma yang terbentuk dari lemak pada sel – sel berbagai ukuran dan bentuk)
- Atypical lipoma (terbentuk dari lemak yang lebih dalam pada sel – sel dengan jumlah yang sangat banyak)
Lipoma terjadi pada manusia berumur 40 - 60 tahun, namun lipoma juga bisa terjadi pada anak remaja. Jika Obesitas dinyatakan sebagai penyebab terjadinya Lipoma adalah penyataan yang salah.
Gejala Lipoma
Lipoma bisa muncul di bagian tubuh manapun, namun umumnya muncul di area punggung, paha, leher, lengan, perut, atau bahu. Berikut ini adalah beberapa gejala atau tanda-tanda kemunculan lipoma:
Lipoma biasanya memiliki diameter 1-3 cm. Lipoma dapat tumbuh dan menjadi lebih besar, namun umumnya diameternya tidak lebih dari 5 cm. Jika lipoma tumbuh makin besar dan mengandung banyak pembuluh darah atau menekan saraf di sekitarnya, lipoma akan terasa sakit.Jika bertahan selama beberapa tahun, ukuran lipoma tidak akan berubah dan pertumbuhannya sangat lambat.
Penyebab terjadinya Lipoma?
Penyebab munculnya lipoma pada bagian tubuh sampai saat ini belum diketahui secara pasti. Namun ada beberapa fakta yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena Benjolan lipoma/tumor jinak:
Genetika/keturunan.
- Umur : Walau lipoma bisa menimpa orang pada segala usia, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang-orang yang berusia antara 40-60 tahun bahkan bisa
- Menderita kondisi tertentu, misalnya menderita sindrom Cowden, sindrom Gardner, atau adiposis dolorosa.
Diagnosis Lipoma
- Lipoma bisa didiagnosis melalui pemeriksaan fisik dan pengambilan sampel jaringan untuk diteliti di laboratorium (biopsi). Untuk membedakan antara benjolan lipoma dan benjolan kista, dokter kemungkinan akan menyarankan pemeriksaan ultrasound.
- Jika lipoma yang timbul memiliki bentuk yang tidak biasa, berukuran besar, dan terlihat lebih dalam dari jaringan lemak, pemeriksaan melalui CT atau MRI scan kemungkinan akan dilakukan untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas.
- Jika lipoma tumbuh dengan cepat, terasa sakit dan tidak bergerak di bawah kulit, ada kemungkinan bahwa itu adalah liposarcoma atau tumor ganas yang tumbuh di jaringan lemak. Agar terhindar dari risiko yang lebih besar, sebaiknya segera menghubungi dokter agar dilakukan pemeriksaan.
Penanganan Lipoma/tumor jinak
Lipoma seringkali tidak memerlukan penanganan khusus. Namun, ada beberapa langkah penanganan yang dapat dilakukan jika lipoma menimbulkan rasa tidak nyaman, sakit atau mengganggu, dan terus berkembang.
- cara pertama ialah melakukan sedot lemak untuk menyingkirkan gumpalan lemak yang terdapat dalam lipoma.
- cara kedua melakukan suntik steroid untuk menyusutkan lipoma. Namun cara ini biasanya tidak dapat menghilangkan lipoma secara total.
- cara terakhir melakukan operasi pengangkatan lipoma. Biasanya lipoma tidak akan tumbuh kembali setelah diangkat, namun bisa menimbulkan efek samping seperti memar dan bekas luka.
Minggu, 24 Juni 2018
Buah naga bagi kesehatan

post: 24 Juni 2018
Buah naga, buah yang terkenal akan begitu manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Buah yang berasal dari salah satu jenis kaktus ini cukup unik. Sebelum menjadi buah, bunga buah naga mulai bersemi sejak sore hingga malam hanya untuk layu ketika terkena sinar matahari. Karena keindahan bunganya, seringkali bunga buah naga mendapat julukan moonflower atau Queen of the night.
fisik dari buahnya pun tergolong unik, mulai dari kulit hingga dagingnya. mungkin sudah terbiasa dengan penampilan buah naga dengan kulitnya yang berwarna merah, namun ada juga buah naga yang kulit nya berwarna kuning, sekilas hampir mirip dengan nanas. Bagian dalamnya pun ada yang berwarna ungu dan putih. tampilan dalam buahnya hampir sama dengan buah kiwi, terdapat biji berwarna hitam kecil-kecil dan bisa juga untuk dimakan.
Buah naga ini asli dari Amerika Tengah, namun juga berkembang dan diekspor dari beberapa negara Asia Tenggara, seperti Thailand dan Vietnam. Hylocereus undatus, bahasa latin dari buah naga, merupakan buah dengan rendah kalori namun menawarkan banyak sekali nutrisi termasuk vitamin B dan C, fosfor, protein, kalsium, fiber, captin, dan antioksidan.
Beberapa orang mengira bahwa buah naga dengan daging putih dan merah berbeda, namun sebenarnya sama-sama bernutrisi bagi tubuh. Buah ini aman untuk dikonsumsi oleh siapapun, bahkan untuk ibu hamil.
Cara mengkonsumsi buah naga sangat mudah, Anda bisa membelah buah naga menjadi dua bagian, lalu keruk isinya dan makanlah. Bisa juga di blender untuk dijadikan jus buah naga.
Manfaat buah naga akan kita pelajari lebih lanjut.
1. Manfaat buah naga :
1. Membantu mengurangi berat badan
Mengisi perut dengan makanan kaya akan serat serta rendah kalori yakni buah naga. buah naga ini akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa perlu takut akan bertambahnya berat badan. Selan itu buah naga juga akan membuat pencernaan semakin lancar karena mengandung banyak air.
2. Camilan sehat bagi Anda yang sedang berdiet
Sama halnya dengan poin pertama, bagi Anda yang sedang berdiet baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga berat badan ideal Anda, mak tidak salah jika Anda memanfaatkan manfaat buah naga untuk diet. Mengkonsumsi buah naga secara teratur akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa takut tubuh akan melar.
3. Membantu proses detoksifikasi
Sebagai sumber antioksidan, buah naga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh sehingga proses detoksifikasi (pengeluaran racun dalam tubuh)akan berjalan lancar.
4. Mampu mencegah kanker
Sama seperti buah merah lainnya, buah naga mengandung lycopene. Lycopene, yang bertanggung jawab sebagai penyedia warna merah pada buah naga, telah terbukti dapat merendahkan risiko terkena kanker prostat.
Tidak hanya lycopene, buah naga juga kaya akan antioksidan hytoalbumin yang membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik dalam tubuh. Buah ini juga kaya serat, kalsium, fosfor, dan vitamin C dan B2, serta yang membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh yang beberapa di antaranya dapat menyebabkan kanker.
5. Mampu mencegah diabetes
Sifat antioksidannya ini juga berfungsi untuk mencegah terjadinya diabetes melitus karena dapat membunuh sel jahat yang biasanya dihasilkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Buah naga juga aman bagi penderita diabetes karena kadar gulanya yang sangat kecil.
6. Mampu mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung
Lycopene, selain berfungsi sebagai pencegah kanker juga berfungsi sebagai penurun tekanan darah serta mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak karena biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan kardiovaskular.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah naga untuk sistem kekebalan tubuh merupakan efek samping dari buah naga yang banyak mengandung nutrisi dan gizi. Selain itu, dengan rajin mengkonsumsi buah naga, maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka luar akan semakin cepat pula.
8. Meningkatkan nafsu makan
Vitamin B1 dan B2 yang ada pada buah naga akan membuat nafsu makan menjadi meningkat jika rutin mengkonsumsi buah naga terutama untuk anak-anak yang biasanya susah makan. Memang bertolak belakang dengan manfaat buah naga untuk diet, namun bagi Anda yang diet, cukup dengan mengganti makanan sehari-hari dengan buah naga yang juga mengenyangkan tanpa takut tubuh melar.
9. Membantu masalah pencernaan
Untuk membersihkan pencernaan Anda, makanlah buah naga. Kandungan fiber atau serat yang tinggi dapat membantu pencernaan dan mengobati konstipasi atau sembelit. Dengan memakan dagingnya yang juga mengandung protein baik, dapat membuat badan Anda sehat dan segar.
10. Menunda penuaan dini
Manfaat buah naga untuk kecantikan adalah dengan memperlambat penuaan diri. Hal ini dikarenakan antioksidan yang akan membuat kulit Anda tetap kencang dan beregenerasi dengan baik.
11. Membantu meringankan batuk dan asma
Biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan respirasi sehingga bagi Anda yang menderita asma atau sedang batuk tidak berhenti-berhenti, maka akan sedikit terobati. Namun bukan juga bisa dikatakan bahwa buah naga merupakan obat dari asma.
12. Membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang serta melancarkan peredaran darah
Kalsium yang ada dalam buah naga akan menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Dan juga zat besi serta fosfor akan membantu melancarkan peredaran darah dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.
Senin, 28 Mei 2018
“Waktu adalah uang.” Pepatah ini tidaklah berlebihan, apalagi di zaman yang serba cepat seperti sekarang. Meski sibuk, kesehatan dan kebugaran adalah hal yang tak dapat ditawar. Makanya, kita ingin memanfaatkan waktu yang singkat untuk mendapatkan hasil yang maksimal, agar kita bisa menggunakan waktu yang tersisa untuk melakukan aktivitas lainnya.
Anda mungkin sudah paham bagaimana membakar kalori secara optimal lewat kardio dalam waktu singkat, misalnya dengan meningkatkan intensitas. Tapi, bagaimana jika anda juga ingin membentuk otot lewat latihan beban? Beban yang lebih berat atau repetisi yang lebih banyak bukan berarti hasil yang lebih memuaskan. Tapi, anda bisa melakukan tips berikut untuk membantu. membentuk otot secara maksimal dalam waktu cepat.
1. Compound Exercise atau Latihan Gabungan
compound exercise/latihan gabungan berarti menggabungkan dua bentuk latihan menjadi satu latihan yang lebih efektif. Latihan compoundmelatih berapa kelompok otot dan sendi untuk bergerak bersamaan dalam satu waktu. Latihan ini berbeda dari isolation exercises yang hanya menggunakan satu gerakan untuk melatih satu kelompok otot.
Latihan compound tak cuma lebih fungsonal untuk membentuk otot, tapi juga membantu anda mendapatkan hasil yang lebih optimal dengan memangkas waktu sampai setengahnya. Misalnya, alih-alih melakukan 3 set squat dan 3 set overhead press (total 6 set) secara terpisah, anda bisa melakukan keduanya secara bersamaan lewat barbell squat.
2. Lupakan Menggunakan Alat Fitnes dan Beralihlah ke Dumbbell
Daripada membuang waktu mengantre dan beralih dari alat fitnes yang satu ke yang lainnya, anda bisa beralih menggunakan free weight dumbbell untuk melatih otot yang diinginkan. Dumbbell membantu anda mengembangkan kekuatan dan ketahanan.
Alat sederhana ini juga mengaktifkan lebih banyak serat otot dibanding alat latihan lain karena anda dipaksa untuk menjaga bentuk gerakan serta postur yang benar saat melakukan masing-masing gerakan (berbeda dengan mesin latihan yang menahan tubuh anda pada posisi yang tepat).
3. Latih Satu Sisi Tubuh dalam Satu Waktu (Unilateral Training)
Tips ini mungkin terdengar berlawanan dengan tips pertama. Tapi, sejumlah latihan unilateral training dapat membantu anda mendapatkan hasil yang optimal. Latihan unilateral ini membantu meningkatkan kekuatan core dengan mengerahkan otot abdomen dan lower back anda untuk mempertahankan postur, keseimbangan, dan koordinasi pada tiap latihan.
Untuk menggandakan hasilnya, anda bisa mengkombinasikan latihan unilateral pada satu sisi upperdan lower body dalam waktu yang bersamaan. Misalnya, dengan melakukan single-arm dumbbell curl sambil berdiri dengan satu kaki.
4. Lakukan Circuit Training
Circuit training menggabungkan aerobik dan latihan strength-training yang dibagi ke dalam beberapa pos. Tapi, anda tetap bisa melakukan circuit training tanpa menambahkan unsur aerobik dengan berpindah dari gerakan strength training yang satu ke gerakan yang lain sambil meminimalkan waktu beristirahat. Untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan otot, anda bisa menggunakan beban yang lebih berat dengan repetisi yang lebih sedikit untuk tiap-tiap gerakan.
Tips tambahan untuk Strength-Training yang lebih efisien :
- Tambahkan latihan lain di antara tiap set. Pendekatan ini bisa memangkas waktu latihan Anda sekitar 10-15 persen. Beri jeda 60 detik di antara tiap set dan gunakan waktu ini untuk melatih kelompok otot yang lain seperti abdomen dan lower back. Anda juga bisa mengisinya dengan stretching.
- Bawa botol air. Selain menjaga anda tak kekurangan cairan, juga dapat memangkas waktu untuk bolak-balik mengambil air.
- Hindari jam-jam ramai. Gym biasanya ramai di sore hari antara jam 4 sore sampai 8 malam. Rencanakan untuk berlatih di luar jam-jam ramai agar anda tidak perlu membuang waktu mengantre alat (dan mengurangi anda ngobrol dengan member lain).
- Latih otot core Anda. Jika hanya punya beberapa menit lagi untuk latihan, fokuskan untuk melatih otot abdominal anda. Ini adalah salah satu otot yang paling penting di tubuh yang membantu melindungi lower back, membantu pencernaan dan menjaga postur.
note :
Kini kira sedikit lebih paham bagaimana cara membentuk Otot maksimal dengan waktu yang efisien. jangan lupa Berkonsultasi dengan Yang ahli dalam bidang ini, agar hasil yang kita lakukan sesuai harapan kita. selamat mencoba sahabat
Jumat, 04 Mei 2018
Health - Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Tubuh.
Daripadamemakai lidah buaya secara langsung, tentu Anda lebih sering menggunakan lidah buaya dalam bentuk produk kecantikan yang tentu saja sudah melalui proses kimiawi. Nah daripada Anda harus memakai sudah dalam bentuk kemasan yang tentu saja akan mengurangi khasiat dan manfaat dari lidah buaya itu sendiri, lebih baik Anda menggunakan manfaat lidah buaya secara langsung atau dengan cara tradisional. Apa saja sih manfaat lidah buaya. Untuk lebih jelasnya langsung saja simak di bawah ini.
Manfaat lidah buaya Bagi kesehatan
1. Lidah buaya untuk mempercepat penyembuhan luka luar
Aloe vera atau lidah buaya mengandung zat anti-inflamasi yang berguna untuk menyembuhkan luka luar. Dan juga kandungan anti bakteri di dalamnya efektif melawan infeksi yang disebakan oleh bakteri sehingga mempercepat pemulihan luka.
2. Lidah buaya untuk mengatasi iritasi
Kadang tanpa ada sebabnya kulit mengalami iritasi atau radang seperti eksim, psoriasis, atau rosacea. Untuk mengatasi iritasi dan radang tersebut tidak ada salahnya jika Anda mencoba mengobati dengan menggunakan lidah buaya.
3. Lidah buaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Lidah buaya akan membantu penyerapan vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh secara maksimal sehingga kekebalan tubuh akan meningkat. Anda bisa mengkonsumsi lidah buaya dalam bentuk minuman yaitu jus atau suplemen lidah buaya.
4. Lidah buaya untuk membasmi plak gigi
Lidah buaya yang digunakan sebagai obat kumur untuk mengurangi dan membasmi plak di gigi memiliki efek yang hampir sama dengan chlorhexidine atau obat antiseptik golongan antimikroba.
5. Lidah buaya untuk menjaga kadar asam tubuh
Dengan meminum jus lidah buaya secara rutin, sifat alkalinya akan membantu menjaga kadar asam dalam tubuh atau menyeimbangkan keasaman tubuh.
6. Lidah buaya untuk membantu proses detoksifikasi
Tubuh terkadang membutuhkan waktu untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh atau lebih dikenal dengan proses detoksifikasi. Dengan rajin mengkonsumsi lidah buaya, proses detoksifikasi dalam tubuh akan lebih cepat karena dibantu oleh manfaat lidah buaya itu sendiri.
7. Lidah buaya untuk mengurangi berat badan
Seperti yang telah dibahas pada poin 6, bahwa lidah buaya akan sangat membantu proses detoksifikasi, maka secara langsung juha akan membuat proses metabolisme dalam tubuh meningkat sehingga tidak akan ada timbunan lemak dalam tubuh serta pencernaan akan terjaga kesehatannya.
8. Lidah buaya untuk menjaga kesehatan kardiovaskular
Lidah buaya akan membantu meningkatkan kemampuan difusi sel darah merah serta transportasi oksigen sehingga masalah kesehatan kardiovaskular seperti jantung dapat diminimalisir.
9. Lidah buaya sebagai sumber asam amino
Minuman jus lidah buaya mengandung 7 asam amino dari 8 asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara mandiri. Karena itu, lidah buaya dapat memenuhi kebutuhan asam amino Anda.
Mengecilkan Perut
Health.com - Olahraga (Ampuh)
by. Adinda Moelya Jum'at, 4 Mei 2018
Baca Juga :
Baca Juga :
Berat badan yang naik disebabkan karena terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, kalori serta karbohidrat tinggi. Naiknya berat badan ini akan langsung terlihat di bagian perut yang tampak membuncit atau membesar. Jika hal ini terjadi, tidak hanya mengganggu penampilan, namun berbagai masalah kesehatan akan lebih mudah menyerang.
Artikel terkait:
Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut
Untuk mengatasi penumpukan lemak serta perut yang membesar, kamu harus memperbaiki asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh dan juga diikuti dengan olahraga yang seimbang. Berikut ini, kami akan berikan beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang sudah terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak di perut sekaligus membentuk otot sehingga penampilan kamu bisa terlihat lebih menarik.
1. Elbow Plank

- Posisikan tubuh kamu menghadap ke arah lantai.
- Letakkan kedua tangan kamu sampai siku menyentuh area lantai.
- Angkat tubuh dengan posisi telapak tangan yang tegak dan jaga supaya posisi punggung tetap dalam keadaan lurus.
- Tahan perut kamu selama melakukan gerakan Elbow Plank ini.
- Ulangi gerakan ini selama 30 detik atau 3 set dengan 10 kali gerakan setiap set.
2. Leg Raise

Meski gerakan ini terlihat mudah, namun dengan melakukannya beberapa set saja maka akan membuat otot area perut kamu serasa terbakar karena pembakaran lemak sedang berlangsung.
- Baringkan tubuh di lantai dengan posisi terlentang.
- Angkat kedua kaki kamu sampai membentuk sudut 90 derajat.
- Lalu turunkan kaki tanpa menyentuh area lantai dan angkat kembali kaki ke arah 90 derajat.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dan 3 set.
3. Heel Touch

- Baringkan tubuh kamu di lantai dengan posisi terlentang.
- Tekuk kedua kaki kamu dengan lutut yang menghadap ke atas.
- Angkat bahu kamu sedikit dan sentuh kedua tumit secara bergantian.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dan 3 set.
Artikel terkait:
4. Crunch

- Baringkan tubuh kamu di lantai dengan posisi terlentang.
- Letakkan kedua tangan kamu di belakang kepala.
- Angkat badan dan juga bahu sambil mengencangkan atau menegangkan otot perut.
- Saat posisi tubuh terangkat, buang nafas kamu dan saat posisi badan turun, tarik nafas kamu.
- Perhatikan agar leher tetap dalam keadaan lurus dan lakukan sebanyak 15 kali dan 3 set.
5. Bicycle Crunch

- Baringkan tubuh di lantai dengan posisi terlentang.
- Letakkan kedua tangan kamu di bagian samping telinga.
- Angkat kedua kaki secara sekaligus sampai tidak menyentuh lantai.
- Pada saat yang bersamaan juga, tekuk kaki kiri dan gerakan siku bagian kanan sampai bersentuhan dengan lutut kiri dan lakukan sebaliknya.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set sebanyak 15 kali setiap set.
6. Bridge Opposite Arm Leg Crunch

- Baringkan badan di lantai dengan posisi terlentang dan tekuk kaki kiri dengan telapak kaki tidak jinjit.
- Sedangkan kaki kanan di angkat lurus ke arah atas.
- Lanjutkan dengan mengangkat tangan kiri lurus ke atas.
- Buka tangan kiri ke arah kiri dan kaki kanan ke arah kanan secara bersamaan.
- Sedangkan bahu serta pinggul tetap pada posisinya.
- Fokuskan pada perut dan posisikan kembali tangan kiri serta kaki kanan ke posisi semula dan ganti dengan bagian tangan serta kaki yang lain.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 15 gerakan setiap set.
7. Donkey Kickbacks

- Posisikan tubuh kamu seperti posisi merangkak.
- Angkat kaki bagian kiri dan tendang ke arah belakang secara perlahan lalu posisikan ke posisi semula.
- Ulangi gerakan ini dengan kaki yang sama selama 15 kali.
- Lanjutkan dengan menggunakan kaki kanan dengan gerakan yang serupa sebanyak 15 kali gerakan dan lakukan sebanyak 3 set.
8. Windshield Wiper

- Baringkan tubuh kamu diatas matras dengan kedua tangan berada di samping tubuh.
- Rapatkan kedua kaki dan angkat kaki secara bersamaan.
- Gerakan kedua kaki ke arah kanan dan kiri tanpa menyentuh lantai seperti gerakan wiper mobil.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali setiap set dan ulangi sebanyak 3 set.
Gerakan Jumping Jack Reach juga dilakukan dengan memakai alat bantu berupa bola ukuran besar yang khusus digunakan untuk olahraga.
- Silahkan kamu duduk di bola dan lakukan lompatan diatas bola sambil membuka dan menutup kedua kaki.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dalam setiap set dan ulangi sebanyak 3 set.
10. Circles in the Sky

- Baringkan tubuh kamu dengan posisi telentang dan topang kepala menggunakan kedua tangan kamu.
- Angkat kaki kiri dengan tinggi dan kaki kanan tetap breada di lantai.
- Lakukan gerakan searah jarum jam.
- Lanjutkan dengan gerakan melawan arah jarum jam.
- Ganti dengan kaki kanan dan lakukan gerakan yang sama.
- Ulangi gerakan sebanyak 15 kali untuk setiap kaki dan lakukan secara bergantian dan ulangi sebanyak 3 set.
Langganan:
Postingan (Atom)




